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消化百味 享受快乐

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中等职业学校的行政管理人员。心较宽:日出东海入西山,愁也一天,乐也一天,遇事不钻牛角尖,身也舒坦,心也舒坦。座右铭:天道酬善,地道酬勤,人道酬诚,家道酬俭,业道酬精,我道酬德。

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<原创>步行好处多,坚持步行吧  

2011-04-01 19:51:49|  分类: 微尘微言 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        早在08年春,我曾因为小小感冒老是不好的缘故,下决心锻炼,当时定的目标是:周一到周五的早晨上班和下午下班步行,这样每天都能做到快走40分钟;周六和周日的早晨到广场跑步3000米。第一条坚持得还行,第二条却没有坚持下来。原创步行好处多,坚持步行吧 - 微尘 - 消化百味  享受快乐

  后在09年秋,又因为高血压的重大嫌疑,开始除了天天早晚步行上下班,晚饭后再到人民广场散步。最近半年又把晚饭后到人民广场散步给扔了。原创步行好处多,坚持步行吧 - 微尘 - 消化百味  享受快乐

 有句话说:“年轻时,用健康换取金钱;年老时,用运动换取健康。”多亏了这几年坚持着步行,比大多数同龄人的身体好像都棒些。现在步行的人越来越多了,在上下班的路上经常遇到熟识的人也在步行,一起走着同行的人就说:你走得好快啊,你先走吧,我跟不上你的步伐。原创步行好处多,坚持步行吧 - 微尘 - 消化百味  享受快乐

 到底是人到中年了,渐渐地眼也花了,腿也沉了,真的是岁月不饶人,不服不行啊!步行好处多,就坚持步行下去,自己心里嘀咕着能不能试着把08年计划里的周六和周日早晨到广场跑步3000米执行下来。原创步行好处多,坚持步行吧 - 微尘 - 消化百味  享受快乐

 有天从网上看到一篇《步行的十二种惊人效果》,看后更坚定了我坚持步行的决心,把文章中的内容摘录下来,希望网友们看到后也步行起来,因为只要我们有持续运动的习惯,健康就永远与我们相伴。原创步行好处多,坚持步行吧 - 微尘 - 消化百味  享受快乐

 

 附录:

步行的十二种惊人效果

 1、步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

 2、步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

 3、步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

 4、步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

 5、在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

 6、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

 7、定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

 8、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

 9、步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

 10、步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

 11、步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

 12、步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。

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